«Lo que más evita una fractura de cadera por caída en los mayores es hacer ejercicio físico, que es lo que menos se hace»

Para mantener un tono físico adecuado existen programas de fortalecimiento y equilibrio como yoga, pilates y tai chi, y se recomienda también mejorar seguridad de la casa evitando escalones, escaleras en zonas oscuras y quitando cualquier cosa con la que se pueda tropezar de camino al cuarto de baño.

El doctor Fernández Moyano también recomienda «levantarse lentamente y dejar las manos libres», «usar zapatos adecuados y no andar con calcetines o zapatos sin cierre posterior o con tacones; »revisión de la vista«; »reducir uso de benzodiacepinas, medicamentos que se usan para tratar el insomnio, la ansiedad y el estrés«; y »nutrición apropiada fundamentalmente con aporte habitual de calcio y tomando el sol (para un fototipo andaluz, en verano, -10 minutos diarios unos 3 días por semanal, y en invierno unos 20 minutos diarios, unas 3 veces por semana). Además de pescados azules y huevo ( yema), el calcio se puede encontrar en frutos secos ( almendras, avellanas, higos secos) y legumbres.