Así ayuda la meditación a cultivar la gratitud para mejorar la resiliencia
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada la importancia de agradecer, especialmente en los momentos vitales más duros
¿Qué es meditar? No es poner la mente en blanco
La gratitud fomenta una perspectiva positiva frente a las adversidades y fortalece nuestra capacidad para adaptarnos a los desafíos y dificultades que el día a día nos presenta. Cultivarla en nuestra mente es un recurso fundamental para reforzar nuestro bienestar emocional ... y no dejar que el sesgo negativo inunde nuestra experiencia.
Necesitamos del equilibrio para sostenernos y abrir nuestra conciencia presente también a los pequeños gestos gratificantes que la vida nos presenta.
Porque ambos polos de la experiencia existen, no dejemos que el lado negativo incline demasiado nuestra balanza.
Si deseas entrenar esta cualidad, en la meditación guiada de esta semana te acompaño a hacerlo.
Ojalá pueda serte de utilidad.
Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.