El nuevo deporte que arrasa en España recomendado para el que no se necesita estar en forma ni tener la técnica

Marina Ortiz

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02/10/2024
Actualizado a las 10:16h.

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Que realizar ejercicio físico es bueno para nuestra salud física y mental no es ningún secreto. Cada vez más médicos y otros profesionales sanitarios remarcan más este hecho, puesto que muchas personas no llevan un ritmo de vida activo ni practican ningún tipo de actividad física, cayendo en el sedentarismo.

Mantenerse en movimiento y comer sano son las bases más básicas para conseguir un cuerpo y una mente sanos, siempre sin obsesionarnos y consultando a un especialista por nuestro caso concreto.

En muchas ocasiones, alguien que no ha hecho deporte en su vida y quiere comenzar a introducirse en ello o quien ya es deportista pero quiere cambiar de disciplina, puede encontrarse con que hay tantas opciones por las que decantarse que finalmente no escoge ninguna o cree que tienen demasiada complicación. Sin embargo, existen tantas formas de hacer ejercicio que cualquiera puede encontrar la manera que mejor se adapte a él o ella, pudiendo cambiarla cuando así lo crea conveniente.

En los últimos años, el Crossfit se desarrolló como una de las disciplinas más seguidas a nivel mundial, la cual se basa, principalmente, en realizar ejercicios funcionales constantemente variados y llevados a cabo con una alta intensidad. Además, su práctica conforma una gran comunidad de 'crossfiteros' que comparten valores como disciplina, esfuerzo y capacidad de superación.

Pero este deporte parece estar ya algo 'quemado' y muchas personas buscan probar algo nuevo, que les motive y les mantenga en forma de una manera similar. Es aquí donde entra una disciplina que ha llegado con fuerza a España y promete volverse igual o más popular que el ya mencionado. Hablamos de Hyrox.

Tal como se explica en la página web oficial de Hyrox, esta disciplina se presenta como «la nueva carrera de fitness que combina 8 kilómetros de running y 8 'workouts' de manera intercalada. Se organizan eventos a lo largo de la temporada, donde cualquiera puede competir sin clasificación previa. En los eventos, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial».

A modo de resumen, el Hyrox es una disciplina de alta intensidad en la que se intercalan ocho veces 1 kilómetro corriendo con un ejercicio cada vez diferente que, normalmente, son de fuerza. Esta es la manera en la que se practica el Hyrox, tanto para competir como si lo haces solo para mantenerte en forma:

En la práctica del Hyrox existen varias categorias y estas a su vez se dividen en tramos de edad. Encontramos las categorías Open, Pro, Doubles y Relays. En la primera se establecen los pesos estándar de la competición, la segunda es para los más experimentados y se establecen los mayores pesos, para la cuarta se realizan los ejercicios en pareja, dividiendo los workouts y en la última el equipo se divide la competición en cuatro, realizando 2 workouts y 2 kms cada miembro del equipo.

Las modalidades de competición individual se desglosan por edad de la siguiente manera: de 16 a 24 años, de 25 a 29, de 30 a 34, de 35 a 39, de 40 a 44, de 45 a 49, de 50 a 54, de 55 a 59, de 60 a 64, de 65 a 69 y más de 70. En el caso de la División Pro el último grupo de edad es el de mayores de 65 años.

Lo interesante del Hyrox es que lo puede realizar cualquiera que tenga una mínima forma física, ya que no se necesita mucha técnica y está permitido parar cuando se necesite. En el caso de la diferenciación entre mujeres y hombres, lo único que varía en la competición son los pesos, distancias y repeticiones de los workouts, puesto que los kilómetros de la parte de carrera son igual para todos.