El entrenamiento de cuatro ejercicios para quemar grasa abdominal y corporal
Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, conocidas como Gemelas Pin, proponen un entrenamiento para quemar la grasa acumulada
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¿Notas grasa en tu abdomen? ¿Quizá en los brazos o los muslos? Si las comilonas se te han ido de las manos y tu objetivo es quitártela de encima, este es tu lugar.
Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, conocidas como Gemelas Pin, han preparado un entrenamiento que te ayuda a eliminar esa grasa que ya no quieres en tu cuerpo -ni la necesitas- y que, de paso, adquieras una rutina fitness para no abandonar. Tener un porcentaje demasiado alto de grasa corporal puede provocar obesidad, lo que conlleva un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes...
La rutina quema grasas que proponen está compuesta por cuatro ejercicios, y de cada uno de ellos se harán 15 repeticiones. Son tres series y al finalizar cada una de ellas se descansan 30 segundos. ¡A por ello!
Ejercicio 1: Sentadilla abro-cierro
De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, baja en sentadilla y sube dando un salto y juntando las piernas para después abrirlas y bajar de nuevo a sentadilla. Lo hacemos 15 veces.
Ejercicio 2: zancada dos apoyos con salto
Hacemos zancada hacia adelante teniendo un pequeño apoyo antes de llevar la pierna en ángulo de 90º hacia adelante. Hacemos 15 repeticiones y en la siguiente serie cambiamos de pierna.
Ejercicio 3: desplazamiento con plancha
En posición de plancha, apoyando manos y punta de los pies, con las piernas completamente estiradas, desplaza la mano derecha hacia la derecha junto con la pierna derecha y la mano izquierda a la derecha junto con la pierna izquierda. Después, desplazamos la parte izquierda del cuerpo hacia la izquierda y la derecha también. Así hasta 15 veces.
Ejercicio 4: comandos
En posición de plancha, apoyando rodillas, punta de los pies y antebrazos, cambiamos los antebrazos por manos y estiramos brazos, y de nuevo apoyamos antebrazos y así sucesivamente. Hacemos 15 repeticiones.
Terminada esta primera serie, recuerda que aún quedan dos más para terminar el entrenamiento propuesto por las Gemelas Pin.
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