Pádel para principiantes: todo lo que necesitas saber
Es divertido, y una forma sencilla de quemar calorías y ponerte en forma
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El pádel se ha convertido en el deporte social por excelencia. Es fácil de practicar, aunque no lo hayas hecho nunca, no requiere una inversión importante, salvo ropa deportiva cómoda, unas buenas zapatillas, y una pala, y es divertido, ya que como mínimo se necesitan dos personas, aunque lo ideal es jugar siempre en equipos de dos. Además, el pádel es una manera sencilla de quemar calorías y ponerte en forma de cara al verano, que cada vez está más cerca. En una hora de pádel intenso puedes llegar a quemar hasta 600 calorías.
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Además de los beneficios físicos (fortalecerás el corazón, tonificarás los músculos de piernas, brazos y glúteos y mejorarás la coordinación y tus reflejos), José María Clemente Morales, Sales Director de Pro Padel Group, destaca el aporte social de jugar al pádel. «Al ser un deporte que se practica en equipo, ayuda a reforzar las relaciones sociales, compartiendo tiempo con los seres queridos, amigos o compañeros de trabajo, y ampliando los círculos de amistad al poder conocer gente nueva. Por supuesto, también es importante el efecto que causa el pádel en la salud mental, ya que libera endorfinas que ayudan a prevenir la ansiedad y disminuir el estrés».
Qué necesitas saber antes de jugar al pádel
Si nunca lo has practicado pero te pica el gusanillo y quieres probar, antes de nada es importante que sepas algunas cosas. José María Clemente Morales recomienda «solicitar supervisión médica si hay alguna lesión previa. Sobre todo, como el tenis, el pádel puede causar un mayor impacto en las rodillas o el codo del brazo dominante. Esto no tiene por qué frenar a nadie, pero es conveniente revisar el tipo de pala o zapatillas para minimizar ese impacto».
El pádel no requiere un gran desembolso, sobre todo al inicio, cuando aún no sabes si te vas a enganchar, pero contar con una equipación adecuada es fundamental. Utiliza ropa cómoda y que transpire, aunque no es necesario que sean prendas específicas para el pádel, tienes que saber que existen, y que te ayudarán a mejorar la comodidad en los partidos más intensos.
Presta atención también a tus zapatillas, y asegúrate de que tengan una buena amortiguación, para limitar el riesgo de lesión.
Y, por último, elige una buena pala. «Para conseguir la mejor pala de pádel, lo ideal es dejarse aconsejar tanto por marcas especializadas, como es el caso de Siux, como por profesionales de este deporte. Ellos sabrán recomendar modelos enfocados al nivel y al objetivo de cada jugador», aconseja José María Clemente Morales.
El experto asegura que «el pádel es un deporte sencillo de practicar y no hay que saber jugar bien para pasar un buen rato con los amigos. Sin embargo, si quieres subir de nivel y mejorar, hay dos cosas fundamentales: constancia y mucha paciencia. Para conseguir un buen nivel y poder mantener un ritmo de juego interesante, recomiendo empezar a jugar de la mano de profesionales, confiar en los monitores y en las marcas especializadas».
El pádel es apto para todas las edades. Si nunca lo has jugado, puedes empezar practicando tú solo, golpeando la pelota contra la pared. Cuando te encuentres listo, elige un buen compañero y a practicar. Solo tienes que ser constante, para ver los resultados y, sobre todo, no te olvides que lo importante es disfrutar y de paso hacer ejercicio, tanto para estar en forma, como para mejorar tu salud.
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