Los consejos de entrenamiento de La Roca para superarse a sí mismo

Dwayne Johnson, La Roca , dice que allá donde sea que aterrice e independientemente de la hora que sea "iré al hotel, me ducharé, comeré, meditaré, tomaré cafeína y iré al gimnasio" . A través de su cuenta de Instagram confesó que gracias a esa rutina siempre está listo para afrontar un nuevo día.

El actor se decidió a hacer pública una versión muy íntima de su entrenamiento, ejercita su cuerpo para fortalecer su mente : "es la única manera de lidiar con mi depresión" , confesó en un discurso que iba más allá de lo deportivo. Su afán de superación y el nivel de competitividad que exige su trabajo lo empujó a enfrentarse al rival más duro: él mismo. Un competidor implacable.

Cuando los tiempos se pervierten la fuerza que las personas deben dirigir hacia el mundo cambian de dirección y se vuelven en contra. Según las reflexiones de La Roca, el deporte es la única manera que existe de superarte a ti mismo , ganar enfoque y encontrar estímulos para seguir adelante.

"Tu competencia más difícil siempre serás tú" , dijo en la publicación, "y lo curioso es que, después de años y años de arduo trabajo cuando te vuelves maestro en tu oficio, harás que parezca fácil. Es muy irónico, pero eso es el obstáculo más importante que tendrás que superar en tu trabajo".

La estrategia de Dwayne Johnson es, por lo tanto, concebir el gimnasio como una borla más en su rutina y no como un extra de ejercicio. Interiorizó que hacer ejercicio es tan importante para su supervivencia como comer o dormir y, una vez asumido ese concepto, considera que es difícil que se autoengañarse y ponerse excusas.

No existe mayor paradoja que la rutina, no podemos vivir sin ella porque se desataría el caos pero cuando la asimilamos dejamos de percibir los detalles, dejamos de aprender y y nos desmotivamos.

Por eso La Roca se esfuerza en imponerse nuevos retos cada día y no asimilar una rutina específica o ceñirse a un objetivo determinado . Cuando bate un récord no lo mantiene, inicia una nueva aventura para mantenerse alerta.

El tiempo es el valor más preciado del ser humano y la era digital está repleta de smartphones, pantallas y dispositivos de todo tipo que emiten notificaciones que nos conectan con todo menos con nosotros mismos.

Sin percatarnos del cambio de vida que ha traido la tecnología y su repercusión en nuestros hábitos el bloqueo y la pérdida de perspectiva se convierten en dolencias habituales. La mente está atenta a demasiadas cosas a la vez y sólo el ejercicio puede descargarla .

Para mantener la motivación y ajustarla al desorden del día a día es necesario reinventarse con nuevas ideas y métodos. Cualquier idea es buena para conseguir el objetivo: una bicicleta, una ruta alternativa o innovar con las posturas .

Estar fuera de casa y no tener instrumentos de gimnasio no es ningún obstáculo: se pueden hacer abdominales con la ayuda de una silla, utilizar un banco para los fondos, el peso de los objetos para tonificar los músculos. La calistenia siempre es una buena opción de entrenamiento, es una alternativa sin máquinas que cambia tu cuerpo . Su disciplina hermana es el Street Workout , que consiste en grupos de gente que entrena en grupo en la calle. Estas actividades, además de fortalecer el cuerpo fomentan el empaque del individuo en la sociedad.