La mejor terapia antiestrés de Marian Rojas Estapé: «Intento tener muchas herramientas para manejarlo»
La doctora en Psiquiatría acaba de publicar 'Recupera tu mente, reconquista tu vida'
Paco Roncero: «Duermo poco, con cuatro horas me recargo de energía»
Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado, esa es la pregunta que se hace la psiquiatra Marian Rojas Estapé en su libro -de reciente aparición- 'Recupera tu mente, reconquista tu vida' (Espasa). Se trata de un libro que, como ella misma asegura, «te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y al mismo tiempo te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida».
Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra, trabaja en el Instituto Rojas-Estapé en Madrid y su labor profesional se centra principalmente en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión, trastornos de personalidad y de conducta, enfermedades somáticas y trauma. Ha participado en varios proyectos de cooperación y voluntariado fuera de España y es embajadora de Manos Unidas. Colabora de forma habitual en COPE ('Fin de Semana' con Cristina López Schlichting).
Así se cuida Marian Rojas Estapé
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«Me encanta la tortilla de patatas, el pulpo, el queso... Soy de buen comer»
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«Desayuno fruta, pan con aceite, queso, jamón, un revuelto... y café con leche»
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3
«Camino mucho e intento hacer ejercicio todas las semanas»
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4
«Nunca como en casa porque a esa hora siempre estoy en la consulta»
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5
«Como algo ligero y luego ceno en casa pronto con los niños, y 'receno' algo ligero con mi marido»
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6
«Soy poco dada a los temas obsesivos con la comida porque veo la peor parte en la patología alimentaria»
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7
«Nunca he fumado. Tengo mucho olfato y desde pequeña no soportaba el olor»
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8
«Necesito dormir entre 8 y 9 horas, ¡disfruto mucho del descanso!»
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9
«No duermo siesta, pero los fines de semana pego alguna cabezada con mis niños, ¡me viene genial!»
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10
«¡Me fascina el chocolate en todas su vertientes y los anacardos!»
Marian Rojas Estapé es creadora del Proyecto Ilussio sobre emociones, motivación y felicidad en el mundo empresarial. Nos confiesa -al margen de desvelar su fascinación por el chocolate en todas su vertientes- que empieza el día con un buen desayuno, ya que como asegura: «nunca sé a qué hora podré comer».
Sobre su mejor terapia antiestrés, no tiene una en concreto. «Tengo muchas. Desde parar, frenar, meditar, hacer alguna escapada con mi marido, pasar el fin de semana en el campo con mi familia, la lectura, la música... me conozco bien e intento tener muchas herramientas para manejar el estrés», afirma.
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