Un enfermero revela cuánto tiempo exacto debe durar una siesta después de comer para que sea efectiva: «Según los expertos...»
El divulgador sanitario ha explicado que no debemos superar esta cifra de minutos al echar una cabezada si no queremos levantarnos «aturdidos»
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El verano es la época ideal para descansar y olvidarnos de todo tipo de preocupaciones. Es por ello que la tan tradicional siesta española se ha convertido en un momento imprescindible para muchos hogares durante las vacaciones estivales.
Este breve periodo de descanso sirve para recuperar energías tras un día agotador y, durante años, muchos estudios le han otorgado efectos beneficiosos para nuestra salud física y mental. De hecho, se ha observado que los individuos que toman la siesta mejoran la atención, la memoria, y el estado de ánimo después de hacerlo, además de ver reducidos sus niveles de estrés.
Sin embargo, abusar de estos minutos de sueño también puede ser contraproducente y poco efectivo para nuestro organismo. Es habitual que, cuando abusamos del tiempo de descanso, nos levantemos aturdidos y desorientados y, en algunas ocasiones, incluso podría afectar a la calidad de nuestro sueño durante la noche.
Para evitar estos problemas asociados, los expertos recomiendan que las siestas no excedan una cantidad de minutos concreta. Pero ¿cuánto debe durar la siesta ideal? Esta pregunta se ha encargado de contestarla ahora Jorge Ángel, un enfermero conocido en redes sociales por su contenido divulgativo sobre salud, que ha dado las claves para poder tener un sueño reparador.
¿Cuánto debe durar la siesta ideal según los expertos?
El creador de contenido, que roza los seis millones de seguidores en TikTok, ha comenzado explicando que tener sueño después de la hora de la comida es algo completamente normal: «El cuerpo está centrado en la digestión y entonces pues hay más riego sanguíneo en esa zona», ha dicho, defendiendo a las personas que eligen echarse la siesta después de comer.
@enfermerojorgeangel ¿Cuanto debe durar la siesta ideal? #salud #siesta #sueño #descanso #Recuerdos ♬ sonido original - Enfermero Jorge Ángel
A pesar de esto, ha advertido de que existe un tiempo que no debemos exceder a la hora de irnos a dormir: «Según los expertos, la siesta ideal debe durar entre 10 y 20 minutos», haa reconocido.
Según el enfermero Jorge Ángel, esta cantidad es la necesaria para tener «un sueño superficial reparador» sin tener que entrar en otras fases más profundas del sueño, por lo cual «no te levantas tan aturdido».
«La siesta ideal debe durar entre 10 y 20 minutos. Es la cantidad necesaria para tener un sueño superficial y reparador sin tener que entrar en otras fases más profundas del sueño»
Enfermero Jorge Ángel
Sanitario y creador de contenido divulgativo
Aún así, el divulgador ha insistido en que la duración de una siesta también depende de la situación: «Depende de si has salido la noche anterior, de las condiciones de cada persona... y obviamente ahora que es verano la siesta dura lo que dura una etapa del Tour de Francia», ha concluido.
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