Un enfermero lanza un aviso: evita mirar el móvil y otras pantallas antes de dormir por este motivo

María Albert

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01/08/2024
Actualizado 20/08/2024 a las 12:37h.

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Los teléfonos móviles han cambiado nuestra forma de ver el mundo y de relacionarnos respecto a décadas anteriores. Este tipo de tecnología, que se ha ido expandiendo globalmente en los últimos tiempos, se ha amoldado por completo a nuestro día a día y también ha cambiado muchas de nuestras rutinas.

Esto es lo que ha sucedido con los momentos previos a acostarse. Muchos ciudadanos aprovechan este tiempo de descanso para disfrutar de una serie o una película, utilizar sus redes sociales o simplemente ponerse al día con las últimas noticias antes de irse a dormir definitivamente.

Sin embargo, esta prática tan habitual puede llegar a ser contraproducente para nuestro ritmo de sueño y, por lo tanto, también para nuestra salud. El último en hablar sobre las consecuencias del uso de pantallas antes de dormir ha sido el enfermero y creador de contenido Jorge Ángel, conocido por sus vídeos divulgativos en TikTok, donde se queda cerca de alcanzar los 6 millones de seguidores.

En uno de sus últimos vídeos, este experto ha reconocido que emplear nuestro teléfono móvil u otro tipo de dispositivos tecnológicos antes de dormir puede ser perjudicial para nuestro organismo y ha explicado los motivos. «¿Miras el móvil u otras pantallas antes de dormir? Pues no es bueno», ha comenzado diciendo en este vídeo, que supera los 94.000 'me gusta' en la red social china.

Según ha explicado este trabajador sanitario, varios estudios han demostrado que «estar con las pantallas antes de dormir puede hacer que tu cerebro produzca hasta un 70% menos de melatonina, la hormona del sueño». Todo ello puede complicar la conciliación del sueño y generar otro tipo de problemas para nuestro organismo.

Las pantallas nos estimulan y, por lo tanto, emplearlas antes de dormir puede hacer que nuestro sueño sea de menor calidad y menos reparador. Estos estudios de los que habla el enfermero Jorge Ángel aseguran que, si empleas el teléfono móvil antes de acostarte, «te levantas más cansado».

Para paliar estos efectos adversos, los expertos recomiendan «no estar con las pantallas al menos 1 hora antes de dormir». El creador de contenido de salud ha recordado que ya empleamos los dispositivos tecnológicos durante bastantes horas al día. También ha instado a sus seguidores a dejarlos al margen para que su calidad del sueño mejore.

Además, el enfermero también ha insistido en la importancia de que un adulto duerma al menos 7 u 8 horas diarias para mantener su salud, algo que él mismo ha comprobado que funciona.