Nuggets de pollo con espinacas

Para 4 2€/pers. 290kcal/100g

Una receta con pollo para que aquellos niños antiverduras se coman estos nuggets sin rechistar. Incluso que se convierta en una de sus recetas preferidas.

Estos nuggets de pollo os aseguro que vuelan, son unos bocaditos que tienen una gran éxito entre los más peques de casa, y también aquellos que no tan niños. ¿Quién se anima con esta receta de nuggets de pollo caseros?

Unos nuggets hechos con ingredientes totalmente naturales, jugosos en su interior y crujientes por fuera, estoy seguro de que os encantarán. Soy el fan número uno de este tipo de recetas, la mayoría son muy sencillas y sobre todo baratas.

Las frutas y verduras son muy importantes para el crecimiento de los más pequeños, aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y otros nutrientes esenciales en la dieta de nuestros hijos. El problema viene cuando los niños no quieren comerse las verduras. Cuando a hora de la comida se convierte en un auténtico infierno para ellos y para nosotros mismos.

En este caso os proponemos una receta perfecta para conseguir que los niños más reacios a comer verduras no se dejen nada en el plato. Podéis tunear esta receta con otras verduras, estarán igual de buenos con acelgas, zanahoria rallada o brócoli.

Incluso si no queréis que pasen por la freidora, tenéis la oportunidad de hacerlos en el horno, eliminando parte de las grasas que incorpora el aceite, aunque sea aceite de oliva virgen extra.

Como alternativa al pollo, podemos utilizar cualquier otro tipo de carne, pescado e incluso vegetales, pudiendo preparar nuggets con verduras cocidas aderezadas y trabajadas de la misma manera, rebozadas y fritas. Espero que os gusten.

Cómo hacer nuggets de pollo y espinacas

Limpieza del pollo y las espinacas. Preparación de la masa de los nuggets

1. Lavamos las espinacas y escaldamos (cocemos) en agua caliente durante 10 minutos. Escurrimos bien, debemos intentar que tengan el mínimo líquido posible. Yo las paso por un colador y presiono con un tenedor hasta que no sale nada de agua. Troceamos finamente y reservamos.
2. Limpiamos las pechugas de posibles restos de grasa y venitas que puedan tener y las cortamos en trozos de unos 2 cm.
3. Pasamos los trozos de pollo por una picadora hasta que estén totalmente deshechos y formen una pasta.
4. Mezclamos el pollo con el queso crema, sal y las espinacas, hasta que esté bien integrado. Con la mano hacemos pequeñas porciones con esta masa.
5. Vamos a empanar nuestros nuggets, en este caso el clásico rebozado, pasándolos por harina, huevo y pan rallado.
6. La harina ayuda a que el huevo se adhiera mejor a la carne, y el huevo actúa como pegamento para fijar el pan rallado al nugget.
7. Hay quien da una capa y hay quien prefiere usar dos. Lo mejor es rebozar en una sola capa para que el envoltorio del nugget no sea demasiado grueso. Así resultan más ligeros y absorben menos aceite en la fritura.

Fritura y presentación final de los nuggets de pollo

1. Para obtener unos nuggets más crujientes, mejor que el pan rallado molido podemos usar pan rallado crujiente que venden en cualquier supermercado o gran superficie.
2. Para freír nos interesan aceites con alto punto de humo y que sean suaves para no aportar demasiado sabor al pollo.
3. Estos aceites nos permitirán freír a alta temperatura, que nos proporcionará un empanado crujiente tras un corto proceso de fritura. Así conseguiremos que el interior quede más jugoso.
4. Cuando tengamos todos los nuggets preparados calentamos abundante aceite en una sartén o nuestra freidora. Los vamos friendo en tandas pequeñas.
5. Freímos a temperatura media para no bajar en exceso la temperatura del aceite. Es importante que el aceite no esté muy caliente al freírlos. Así evitamos que se queden muy tostados por fuera y crudos por dentro.
6. Retiramos a una bandeja con papel de cocina para absorber el aceite sobrante.

Servimos acompañados de la salsa que más nos guste. Ya veréis como los preparáis varias veces en casa, están de rechupete.

Posibilidad de horneado de los nuggets de pollo

1. Precalentamos a 200° C. Después de pasar los nuggets por el huevo y el pan rallado los colocamos sobre papel de horno o vegetal.
2. Horneamos durante 15 minutos con calor arriba y abajo (con aire) en la bandeja del medio. Le podemos dar la vuelta a la mitad del horneado para que queden igual de dorados por las dos partes.
3. Estos bocaditos de pollo son más saludables que fritos, aunque quedarán un poco más secas, no son tan jugosos como fritas. ¡Pero también serán muy bajas en calorías!

Hemos trabajado 4 horas y 30 minutos para que disfrutes esta receta. ¿Cómo se calcula?

40 min. cocinando, 30 min. para hacer y editar las fotos, 120 min. para grabar y editar el vídeo, 45 min. para redactar y 35 min. para organizar y publicar todo en la web y en redes sociales.
😊 Sin contar lo que dedicamos a investigar cómo hacer la mejor receta, comprar los ingredientes, comerla (y repetirla si no ha salido de rechupete), leer vuestros comentarios y responder a las dudas.

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