Crema de espárragos blancos con picatostes de pan. Receta perfecta para una comida o cena ligera

Para 4 1.2€/pers. 66kcal/100g

Cuando es temporada de espárragos en casa nos ponemos tibios, diría que día sí y día también, preparo algo con esta delicia. Y si hay un plato que triunfa en las cenas de invierno y primavera es la crema de espárragos blancos. Una vez preparada y si sobra, se puede calentar de nuevo, y diría que incluso está más buena todavía.

Esta es una idea para comer espárragos en otra versión a la que ya os tengo acostumbrados, a la plancha o en revueltos. La ventaja del espárrago blanco es que tiene muy pocas calorías debido a su alta proporción de agua, y su elevado contenido en fibra que aporta sensación de saciedad ayudando a reducir el apetito. Aunque en este caso, esta crema está tan buena, que estoy seguro que os tomaréis dos platos o tazas bien calentitas.

Si tenéis una semana dura de trabajo, sin tiempo para cocinar, pero con ganas de comer algo sabroso y saludable al llegar a casa, esta es una gran opción. La podéis preparar uno o dos días antes y tenéis la base de un plato delicioso, que podéis acompañar como os recomiendo hoy, con unos picatostes de pan (en este caso hechos en la tostadora), con unas virutas de jamón si le queréis dar un toque extra de sabor o si os gustan los platos exóticos, con un poquito de zumo de lima, que aporta frescura y ese punto ácido que va genial con el dulzor de esta crema.

Esta receta es muy cremosa y suave. Por eso debéis pasar por la turmix o batidora muy bien la crema para que no quede ninguna fibra, y para darle ese toque cremoso, que la hace más suave y delicada, le añadimos nata ligera para cocinar, aunque podéis sustituirla por alguna bebida vegetal como la de almendras, coco o arroz. Os dejo con esta sencilla crema, un plato casero, sano y muy sencillo, que estoy seguro os gustará.

Preparación de la crema de espárragos blancos

1. Esta crema se puede hacer con espárragos en lata (perfectos para comer esta receta durante todo el año) o bien con espárragos frescos. En el caso de que vayamos a preparar esta crema con espárragos blancos frescos, tenemos que lavarlos bien y quitarles los restos de tierra o suciedad que traigan.
2. Para esta crema vamos a utilizar sólo la parte gruesa de los espárragos por lo que cortaremos por la zona anterior al tallo, la parte más tierna del mismo. Reservamos la puntas del espárrago blanco para acompañar la crema al final de la receta. El tronco que nos queda lo vamos a cortar en trocitos pequeños para que se hagan bien al sofreírlos con la cebolla y el puerro. Reservamos.
3. Pelamos las cebollas y el puerro quitándole las capas exteriores y las picamos en juliana. En una cazuela vertemos un poco de aceite de oliva virgen extra y sofreímos todo 5 minutos a fuego medio. Echamos un poco de sal para que suelte parte del agua. Removemos bien con la cebolla y el puerro. Añadimos ahora los trocitos de espárrago, mezclamos y salteamos todo junto otros 5 minutos. Queremos que se vayan cocinando y ablandando antes de la cocción.
4. Vertemos la nata y el agua en la cazuela de manera que queden cubiertos todos los ingredientes. Hemos añadido 500 ml. de líquido, es la medida que me gusta a mi para que quede así de espesa, pero si os gusta más suelta, añadid más cantidad, a vuestro gusto.
5. Cocemos 20 minutos a fuego medio, echando un vistazo de vez en cuando para que no se nos quede sin líquido y se nos pegue a la cazuela. Probamos y salpimentamos al gusto en el momento que comience a hervir.
6. Pasado el tiempo de cocción retiramos del fuego la cazuela. Trituramos bien con la batidora de mano o con el vaso batidora, resultando una mezcla con textura de puré ligeramente espeso. Si tenéis una batidora americana o un vaso de robot tipo Thx, os quedará casi emulsionada, con lo que no se notará ninguna fibra. Pero, si tenéis solo batidora, mi consejo es que luego la paséis por un colador o un chino. De esta forma ayudaremos a quitar todas las hebras de los espárragos.
7. Para el toque final del plato vamos a saltear los espárragos que tenemos reservados. En un poquito de aceite de oliva virgen salteamos las puntas de los espárragos. Unos 4-5 minutos a fuego medio, todo depende del grosor del espárrago.
8. Servimos la crema de espárragos calentita en la mesa. Decoramos con las puntas tiernas de espárrago y unos picatostes de pan (tostado o frito, depende del tiempo que tengáis).

Consejos para una crema de espárragos blancos de rechupete

• Se puede sustituir el aceite de oliva virgen extra por mantequilla para rehogar las hortalizas, aunque aportaremos más calorías al plato.
• Esta crema de espárragos la podemos hacer perfectamente el día anterior. Incluso congelar en una tartera, ya que al no llevar patata se descongela muy bien. Si queréis más sabor podéis añadir patata al principio del salteado de la cebolla y el puerro, le va a dar más consistencia a la crema.
• Sí la crema te ha quedado un poco amarga, pues si el espárrago es del final de la temporada puede amargar, lo mejor es añadir una cucharadita de azúcar o miel, probando y rectificando hasta que te quede a tu gusto. Siempre al final de todo, remover y listo. Es lo mismo que hacemos con el punto de sal, todo depende de vuestros gustos. Pero, recordar, rectificar es de sabios.
• Esta crema de espárragos blancos puede servirse también fría e incluso darle un toque festivo en unos vasitos. Sería un entrante perfecto para una comida de Navidad. Lo único es decorar cada vasito con unas virutas de jamón o un toque de cebollino.

Hemos trabajado 2 horas y 25 minutos para que disfrutes esta receta. ¿Cómo se calcula?

35 min. cocinando, 30 min. para hacer y editar las fotos, 45 min. para redactar y 35 min. para organizar y publicar todo en la web y en redes sociales.
😊 Sin contar lo que dedicamos a investigar cómo hacer la mejor receta, comprar los ingredientes, comerla (y repetirla si no ha salido de rechupete), leer vuestros comentarios y responder a las dudas.

Categorías: Recetas con espárragos Recetas de primavera Recetas de sopas, caldos y cremas Recetas de verano Recetas de verduras y hortalizas Recetas para la cena

Etiquetas: aceite de oliva virgen extra agua cebolla cocina española espárragos nata pan pimienta puerros sal

También te encantará...

Crema de verduras con espárragos y espinacas. Receta fácil y nutritiva

Crema suave de espárragos verdes o trigueros. Receta vegetariana

Crema de calabacín fácil. Receta ideal para una cena saludable

Tortilla de espárragos y jamón. Receta perfecta para una cena o comida ligera