La merienda baja en calorías que recomiendan los dietistas para acelerar el metabolismo
Prueba esta receta de yogur griego con frutos rojos y frutos secos
¿Estás buscando una merienda ligera, saludable y deliciosa que además te ayude a mantener tu metabolismo activo? Los expertos en nutrición recomiendan opciones que combinen proteínas, fibra, grasas saludables y carbohidratos de bajo índice glucémico. Así puedes cuidar tu línea y potenciar tu energía.
En GURMÉ te proponemos una receta sencilla, perfecta para quienes buscan mejorar su alimentación sin sacrificar el sabor: yogur griego con frutos rojos y frutos secos.
Sigue leyendo para descubrir el preparado que se convertirá en tu snack favorito cada tarde.
Cómo hacer una merienda baja en calorías
Ingredientes
- Yogur griego natural desnatado 150 g
- Fresas 30 g
- Arándanos 30 g
- Frambuesas 30 g
- Almendras 4
- Nueces 3
- Semillas de chía 1 cdta.
- Canela en polvo ½ cdta.
Nuestra propuesta para una merienda baja en calorías para acelerar el metabolismo consiste en una receta fácil y rápida. Se trata de una mezcla de yogur griego con frutos rojos y frutos secos que podrás preparar en un momento.
Para ello, vierte el yogur griego en un bol pequeño.
Lava los frutos rojos (fresas, arándanos y frambuesas) y trocéalos. Añádelos al bol con el yogur.
Pica las almendras y las nueces y espárcelas encima del yogur y la fruta.
Agrega una pizca de canela en polvo y las semillas de chía. Mezcla el conjunto y ¡listo! Ya tienes una merienda nutritiva en menos de 5 minutos.
Trucos y consejos
Para no aburrirte, añade variedad a esta merienda baja en calorías. Por ejemplo, sustituye las almendras y nueces por pistachos y avellanas para cambiar el sabor.
Si te gusta un toque más dulce, puedes añadir media cucharadita de miel u otro edulcorante natural como la stevia.
Si quieres una opción vegana, cambia el yogur griego por una alternativa vegetal alta en proteínas, como el yogur de soja.
Prueba otras opciones para una merienda baja en calorías que acelera el metabolismo como ésta:
-Unos palitos de apio o pepino en rodajas (hidratantes, bajos en calorías y ricos en fibra).
-2 cucharadas de hummus (aporta proteínas y grasas saludables).
-Un té verde o té matcha sin azúcar (para potenciar el metabolismo).
Información nutricional
Valores nutricionales
Energía
160 Kcal.
Hidratos de carbono
12 g
Proteínas
10 g
Grasas
Esta merienda a base de yogur griego, frutos rojos y frutos secos está deliciosa. Pero, además, se adapta perfectamente a una dieta equilibrada.
Las proteínas del yogur griego natural desnatado, que además es bajo en grasa, ayudan a mantener la saciedad y contribuyen al gasto energético.
Los antioxidantes de los frutos rojos, que también son bajos en calorías, combaten el estrés oxidativo, mejorando la salud celular.
Las grasas saludables de los frutos secos y las semillas, estabilizan el azúcar en sangre, lo que evita picos de hambre.
Además, las semillas de chía incluyen un extra de omega-3 y la canela puede ayudar a acelerar el metabolismo.
Así que, con esta merienda, no sólo cuidas tu cuerpo, también disfrutas de un momento delicioso y saludable. ¡Anímate a probarla!
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