El batido depurativo de manzana y espinacas que te ayudará a deshincharte después de las fiestas
Recupera tu bienestar tras los excesos navideños con esta preparación fácil y saludable
Tras las celebraciones, nuestro cuerpo suele sentirse pesado y sobrecargado. Los excesos en comidas y bebidas, como los que solemos hacer en las fiestas de Navidad, pueden pasar factura. Así que éste es el momento perfecto para darle un respiro a nuestro organismo con un buen batido detox. En este caso, te proponemos un batido depurativo de manzana y espinaca, una opción saludable y deliciosa que tendrás lista en un momento.
Esta mezcla de ingredientes sanos y naturales, además de ayudarte a recuperar el equilibrio, te servirá para cuidar tus defensas en los meses de invierno, cuando toca protegerse de los resfriados y gripes.
Manzana, espinacas y mucho más
Cada ingrediente de este batido aporta beneficios específicos que potencian su efecto depurativo y revitalizante:
Para hacerlo necesitarás:
1/2 manzana roja: Es rica en fibra y antioxidantes, que ayudan a regular el sistema digestivo.
1 trozo de apio: Conocido por sus propiedades diuréticas, es ideal para reducir la hinchazón.
1 puñadito de espinacas: Aportan hierro, clorofila y vitaminas que favorecen la energía y la desintoxicación.
1 chorro de zumo de limón: Este cítrico es una potente fuente de vitamina C y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico.
1/2 aguacate: Rico en grasas saludables, aporta cremosidad y al batido y es saciante.
1 cucharadita de jengibre rallado: Combate la inflamación y refuerza las defensas.
Hojas de menta fresca: Refresca el sabor y favorece la digestión.
Cómo preparar este batido depurativo
Hacer este batido depurativo de manzana y espinacas es muy sencillo, apenas te llevará unos minutos.
Lava bien todos los ingredientes para asegurarte de que no tengan residuos.
Trocea la manzana, el apio y el aguacate para que el proceso de batido sea más fácil.
Introduce en la batidora la manzana, el apio, las espinacas, el aguacate, el jengibre, las hojas de menta y el zumo de limón.
Añade un vaso de agua (unos 200 ml) y bate hasta conseguir una textura suave y homogénea.
Si prefieres un toque dulce, añade una cucharadita de miel o unas gotas de estevia. Así obtendrás un sabor más agradable sin perder los beneficios saludables.
Y, sobre todo, tómalo de inmediato para aprovechar todas sus propiedades.
Beneficios de este batido detox
Un batido detox es una excelente manera de ayudar al organismo a eliminar toxinas y recuperar la energía. En particular, esta mezcla de manzana, espinaca y otros ingredientes que te proponemos destaca por aliviar la hinchazón del cuerpo. Tiene propiedades diuréticas que ayudan a combatir la retención de líquidos.
Además, este batido es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes que revitalizan el cuerpo después de las fiestas.
Por último, es una mezcla perfecta para reforzar tu sistema inmunológico. El jengibre y el limón que contiene son aliados perfectos para fortalecer las defensas y prevenir resfriados o gripes.
Cuándo tomar este batido
Lo más recomendable es consumirlo en ayunas, ya que el cuerpo asimila mejor los nutrientes al inicio del día. También puedes tomarlo como merienda ligera o como parte de un desayuno equilibrado.
Este batido también es ideal para incluirlo en tu rutina después de periodos de excesos o como complemento a una dieta saludable.
En definitiva, con esta receta, cuidar de tu cuerpo es fácil, rápido y delicioso. Disfruta de este batido depurativo de manzana y espinaca para renovarte y recargar energía tras las fiestas.
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