Los 5 mejores batidos sustitutivos del mercado

Revisión médica por la Dra.Vanessa Herrera. Nº colegiada 0303132666

10/05/2023
Actualizado a las 16:32h.

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Si estás en plena batalla contra tu peso pero tienes poco tiempo para cocinar, o trabajas fuera de casa y no quieres comer porquerías, o necesitas ayuda para no picar entre comidas, un batido sustitutivo podría ser un gran aliado en tu camino al éxito. Esta clase de suplementos te ayudarán a mantener tu ingesta de calorías totalmente controlada, las proteínas llenan bastante y ayudan a controlar el hambre, y también contienen vitaminas y minerales para complementar tu alimentación. Además, son muy fáciles de llevar y consumir en prácticamente cualquier lugar.

En el mercado actual hay una gran variedad de opciones que prometen ayudarte a obtener la figura de tus sueños. Pero, ¡no te dejes engañar! No todos cumplen con lo que prometen. Hay algunas marcas que tienen demasiados azúcares, por ejemplo.

Por esta razón hemos analizado y probado personalmente diferentes batidos sustitutivos y encontramos 5 que realmente funcionan. Por eso te podemos contar lo que jamás te dirán en Amazon sobre batidos sustitutivos:

Nuestra selección

¿Por qué lo hemos elegido?

Lo elegimos por ser el batido sustitutivo más completo de nuestra lista. Además, es el que tiene mejores opiniones y valoraciones por parte de los usuarios. Su alto contenido en proteína y fibra aumenta la sensación de saciedad y controla el apetito.

Uno de los ingredientes que nos resulta especialmente interesante es la Ashwagandha1. Se trata de una planta medicinal milenaria que disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo y por ende el nivel de ansiedad y estrés. Esto lleva a una alimentación menos emocional y puede conducir a la pérdida de peso.

Además, el aceite MCT2 puede activar la termogénesis e inducir a la quema de grasa. Esto puede mejorar el crecimiento muscular y la energía.

¿Quién puede consumirlo?

PhenQ Meal Shake es un batido completamente natural que no contiene aditivos artificiales potencialmente dañinos. Por lo tanto, puede ser utilizado por cualquier persona que necesite una ayuda extra para perder peso.

Especialmente para quienes se dedican a comer por estrés3 o para aquellos que no pueden controlar su ansiedad por los alimentos. También es apropiado para los deportistas que desean aumentar la masa muscular y conseguir una figura atlética.

¿Por qué lo hemos elegido?

El siguiente producto en nuestra lista es Shape Shake 2.0 de Foodspring. Esta elaborado a base de proteína de suero de leche de vacas7 que pastan al aire libre.

La compañía ha mejorado la fórmula y ahora posee más calorías derivadas de carbohidratos buenos y fibra. Cada ración te aporta una proporción equilibrada de proteínas y nutrientes de alta calidad. Además de 24 vitaminas y minerales adicionales.

Entre sus ingredientes más destacados están el L.acidophilus8, linaza y un complejo enzimático que estimula tu metabolismo y te mantienen saciado por mucho más tiempo.

Si tu objetivo es adelgazar puedes sustituir dos comidas por el Shape Shake 2.0 de Foodspring, pero si lo que quieres es mantener tu peso puedes sustituir una sola comida.

¿Quién puede consumirlo?

Este producto puede ajustarse a las metas de cualquier persona sea que deseen perder peso o simplemente mantenerse en forma. Al no contener gluten9 es ideal para quienes tienen enfermedad celíaca.

Para muchas personas hacer una dieta basada en alimentos concretos puede resultar aburrido por la combinación de sabores. Shape Shake 2.0 de Foodspring ofrece una gran variedad de sabores para todos los gustos. Puedes elegir entre fresa, vainilla, chocolate y crema de cacahuate, galletas y crema, café, avellana, mango o sabor neutro.

¿Por qué lo hemos elegido?

Se trata de un batido sustitutivo económico y de buena calidad. Elaborado a base de fibra, arroz y aislados de proteína de guisante10 que favorecen el desarrollo de la masa muscular. También contiene riboflavina11 una vitamina que ayuda a reducir la fatiga y el estrés. Así evitas la ansiedad por los alimentos y las constantes visitas a la nevera.

Cada ración de Whole Fuel aporta 27 vitaminas y minerales, incluido el calcio que favorece el funcionamiento normal de las enzimas digestivas. Incorpora además cultivos vivos de Ganeden BC3012 un probiótico natural que mejora la digestión y la función intestinal. Todo esto favorece la pérdida de peso.

Es un batido nutricionalmente completo y equilibrado y está desarrollado por expertos. Sin duda es una manera sencilla y rápida de conseguir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

¿Quién puede consumirlo?

Al ser una mezcla vegetal con ingredientes naturales es apropiado para cualquiera que esté buscando una ayuda extra para perder peso. En especial para quienes tienen problemas de estreñimiento y como consecuencia experimentan una gran hinchazón y aumento de peso injustificado.

Whole Fuel tiene excelentes opiniones y valoraciones altas por parte de los usuarios. Por supuesto, para este tipo de suplementos nutricionales siempre se recomienda excluir a menores de edad y embarazadas pues se desconocen los efectos secundarios que puedan aparecer.

Si consideras que has hecho todo lo posible por bajar de peso sin resultados positivos, Whole Fuel puede ser la ayuda que necesitas.

¿Por Qué Lo Hemos Elegido?

Las 3 primeras posiciones son de Inglaterra y Alemania, países con mayor tradición fabricante de este tipo de productos, pero no podíamos dejar de incluir un producto hecho en España. Nos ha gustado que además de 24 vitaminas y minerales, contenga un 80% de proteína de suero de leche.

Proporciona un equilibrio perfecto de las proteínas, carbohidratos, grasa y fibra esenciales para tu organismo. Su alto contenido en fibra5 suprime el apetito y no deja sensación de hambre.

Algo interesante de este batido, es que aparte de sustituir una comida completa puedes utilizarlo para preparar recetas o combinarlo con otros alimentos.

¿Para Quién Es Adecuado?

El Batido Sustitutivo de Best Diet es un batido sin aditivos químicos, ideal para cualquiera que desee un complemento para perder peso.

También es perfecto para deportistas ya que contiene proteínas que aportan energía y aumentan la masa muscular6. Al ser fácil de transportar, es una buena opción para los que practican senderismo o escapadas en bici.

Las personas que no tienen tiempo para cocinar también pueden optar por este tipo de batidos sustitutivos ya que la preparación es muy fácil y rápida. Además de que obtendrán todos los nutrientes que necesitan para mantenerse en forma.

¿Por qué lo hemos elegido?

Optifast nos parece una excelente opción por pertenecer a Nestlé, una marca reconocida en nutrición con productos de alta calidad.

Este batido ofrece 20g de proteína por porción. Esta alta concentración de proteínas favorece el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. También suprime el apetito y te ayuda a sentir saciedad por más tiempo.

Además, contiene 27 vitaminas y minerales que completan la fórmula, mejoran el tránsito intestinal y favorecen la pérdida de peso.

¿Quién puede consumirlo?

El batido sustitutivo de Optifast está hecho a base de suero de leche. No contiene ingredientes artificiales ni conservantes. Ideal para cualquier persona que desee disfrutar de un alimento de calidad.

Al tener alto contenido en proteína también es adecuado para deportistas que desean desarrollar su musculatura y tener suficiente energía para los entrenamientos.

Si has decido seguir un estilo de vida sano combinado con el deporte, este batido sustitutivo te podría resultar muy útil.

La mayoría de las veces llegamos con mucha hambre a cualquier comida programada del día. Ir al trabajo, cuidar de los niños y hacer tareas domésticas implica un esfuerzo tan grande que nuestro cuerpo pide a gritos una recompensa.

Esta recompensa no siempre es la más saludable, pues en estos casos lo que queremos es quedar satisfechos y en poco tiempo. Así que comidas procesadas, envasadas o altas en grasas terminan siendo la consecuencia.

Como lo describe una publicación del National Center for Biotechnology Information «hay ciertos factores que inciden en el peso corporal. Algunos como la edad, el género o la composición genética no son modificables. Mientras que la dieta, los factores ambientales y la actividad física sí se pueden cambiar».

Si alguna vez te encontraste en una situación similar ¡no te preocupes! Aún estás a tiempo de cambiar tus hábitos alimenticios. En estos casos los batidos sustitutivos son de gran ayuda. Podrás encontrar todos los nutrientes que necesitas en una sola bebida. Lo mejor es que la preparación es fácil y rápida.

Aquí te aclaramos las dudas más frecuentes que tienen algunas personas sobre los batidos sustitutivos.

Antes de comprar batidos sustitutivos debes asegurarte de que la etiqueta del producto especifique de forma clara las instrucciones de uso. Además, debe indicar los ingredientes y la información nutricional por porción.

Si tu alimentación es vegana, vegetariana o tienes alergia o intolerancia al gluten14 debes tener aún más cuidado al elegir el batido que vas a comprar. Toda la información debe poder leerse con claridad para que estés al tanto de las características del producto.

Mucho cuidado con el azúcar, algunos batidos —incuso de marcas muy conocidas— tienen maltodextrina y otros azúcares con nombres que no lo parecen. Fíjate bien en la tabla de información nutricional y asegúrate de que no llevan azúcares por encima de 12-13g por ración. Por ponerte unos ejemplos, nuestro nº 1 contiene 2g de azúcares por ración, el nº 2 tiene 1,3g, y el nº 3 sube a 3,9g.

Los batidos sustitutivos o suplementos alimenticios que desees comprar deben estar certificados en la FDA y cumplir con la normativa de la Unión Europea para los productos alimenticios. En la etiqueta también debería aparecer un número de contacto en caso de realizar alguna reclamación.

Los batidos sustitutivos varían en su fórmula según la marca y el tipo de producto que escojamos. Aunque por regla general contienen estos ingredientes:

Estos ingredientes están cuidadosamente seleccionados para aportar los nutrientes y calorías que necesitas en una comida.

Reemplazar una o varias comidas por batidos sustitutivos reduce en gran manera la ingesta de calorías diarias. Como consecuencia puedes comenzar a bajar de peso.

Sin embargo, una vez que vuelves a consumir comida sólida es probable que el sobrepeso regrese. Esto puede ocurrir si comienzas a comer de manera descontrolada y no haces ejercicio.

Para evitar el efecto rebote es importante que cambies tus hábitos alimenticios y evites el sedentarismo. Procura adoptar un estilo de vida saludable y haz ejercicio o practica algún deporte con regularidad.

El precio de los batidos sustitutivos depende de la marca, los ingredientes, y el coste de fabricación de cada producto. Su valor aproximado está entre los 25 y los 50 euros.

Cuidado con la publicidad engañosa de batidos con precio muy bajo que te prometen perder una gran cantidad de peso de manera casi inmediata. Cualquier promesa de pérdida de peso milagrosa es totalmente falsa.

Los batidos sustitutivos aprobados y certificados por la FDA americana siempre tendrán un coste más alto. Pero vale la pena pagar un poco más por un producto de calidad, pues es tu salud la que está en juego.

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