Cinco divertidas formas de comer la fruta en verano
Existen muchos tipos de fruta diferentes y tomar fruta no debería ser complicado ni darte pereza. Pero a veces lo es… así que te damos ideas de cómo prepararla y tomarla este verano
· Prepara un picnic con comida lista para llevar y saludable
· Cinco formas distintas de cocinar saludable y con sabor
La fruta nos aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Entre sus características nutricionales destaca su alto contenido en hidratos de carbono , sobre todo azúcares mono y disacáridos como la glucosa, la fructosa y la sacarosa , responsables del dulzor característico de la fruta. También nos aportan un alto aporte de vitaminas (A, C, B1, B2, B6 y ácido fólico, entre otras) y de minerales (calcio, sílice, zinc, cloruros, potasio, hierro, magnesio, fosfatos, sulfatos). Como no, la fruta nos proporciona una importante cantidad de fibra , esencial para mantener una buena salud intestinal y reducir los niveles de colesterol y controlar los niveles de azúcar en la sangre, entre otros beneficios. Además, la mayoría de frutas contienen entre un 80 y un 95% de agua , lo que nos ayuda a mantener un buen nivel de hidratación, clave ahora que llegan las altas temperaturas. Por último, los antioxidantes que nos aporta la fruta son determinantes para proteger el daño que causan los radicales libres o estrés oxidativo en nuestras células.
Dada la importancia, la ingesta recomendada de frutas según la OMS, es de al menos 3 raciones al día (120 - 200 gr), lo que equivale a 1 pieza mediana (80 gr), 1 taza de cerezas o fresas y 2 rodajas de melón.
No obstante, es habitual que nos cueste llegar a tomar la cantidad de fruta recomendada, bien porque no nos gusta mucho variar y optamos casi siempre por las mismas piezas, o bien porque hemos aburrido la forma en la que la comemos.
Por eso esperamos que este artículo te resulte inspirador y haga que te reconcilies con la fruta. Te proponemos cinco formas distintas de comer la fruta con las correspondientes sugerencias de accesorios o productos que te facilitarán su preparación.
Noticias relacionadas
1
Batidora de vaso individual Smooth!, de Mellerware
Una de nuestras formas favoritas de comer fruta son los ricos smoothies : batidos de frutas de textura cremosa preparados a base de trozos y zumos de fruta, mezclados habitualmente con leche, hielo o incluso helado.
Para prepararlos tienes diferentes opciones, aunque una de las más cómodas, rápidas y limpias de hacerlos es usando una batidora de vaso individual de calidad.
Te sugerimos la Smooth! de Mellerware , una potente batidora de vaso de 1000W con la que en menos de 1 minuto obtendrás suaves y cremosos smoothies.
A diferencia de las batidoras convencionales, el movimiento ciclónico que se genera en el vaso, proporciona una eficiente y máxima extracción de nutrientes para que tu sistema digestivo pueda absorberlos más fácilmente.
Cuenta con dos cuchillas distintas: las cuchillas extractoras ayudan a romper la pulpa, las pieles más duras y a pulverizar semillas en partículas bebibles, conservando todos los nutrientes que contienen. Por su parte, las cuchillas de fresado transforman los alimentos secos (por ejemplo, los frutos secos), en polvo.
Tiene un diseño muy compacto que cabrá en cualquier rincón de la cocina y una base antideslizante para mayor estabilidad. Incluye un vaso grande de 900 ml , uno pequeño de 500 ml , una tapa protectora , una tapa y un anillo con asa para que puedas llevarte el smoothie en el vaso directamente. Todos estos accesorios están libres de BPA.
Al ser apta para lavavajillas , los vasos, la tapa protectora, la tapa para llevar y el anillo con asa, te resultarán muy fáciles de limpiar.
No lo dudes, ¡le sacarás mucho provecho!
Smoothies listos en menos de 1 minuto con eficiente extracción de nutrientes. Incluye vaso grande 900 ml, vaso pequeño 500 ml, tapa protectora y tapa y anillo con asa para los vasos
2
Brochetas de Fruta
A veces es cuestión de variar la forma de presentación de la comida para que vuelva a resultar apetecible. Por eso, estas brochetas nos parecen todo un acierto a la hora de preparar raciones de fruta.
Estos palitos fabricados en madera de bambú natural , son una alternativa ecológica estupenda para preparar unas deliciosas brochetas de frutas.
Fáciles de agarrar , incorporan divertidos elementos decorativos en uno de los extremos que hacen de tope para que la fruta no resbale. Además, quedarán monísimos en la mesa, pues darán un toque colorido al convite.
Fabricados en madera de bambú natural, son fáciles de agarrar y tienen unos divertidos elementos decorativos para que la fruta no resbale
3
Molde de silicona para helados y polos, de Zollner24
Como no, una de las opciones que te proponemos para comer fruta son los helados o polos que, además en verano y con altas temperaturas se agradecen.
Para prepararlos necesitas unos moldes de calidad, como estos de la marca Zollner24. Diez moldes de silicona fáciles de desmoldar , que incluyen los correspondientes palitos de madera y una cómoda tapa para evitar fugas .
Se pueden lavar en el lavavajillas y las paletas de madera se lavan a mano para evitar estropearlas.
La silicona es libre de BPA , apta para uso alimentario y muy resistente a temperaturas extremas.
Cada molde tiene una capacidad de 125 ml y los helados miden aproximadamente 10 cm de alto por 5 cm de ancho.
El fabricante comenta que para obtener mejores resultados se recomienda colocar los palos 2 horas después de haber introducido la bandeja en el congelador. Justo en el momento en el que el líquido se ha semicongelado.
10 moldes de helado de 125 ml de capacidad, fáciles de desmoldar, incluyen palitos de madera y tapa para evitar fugas
4
Cortadores de Fruta para Niños
Si el objetivo es que disfruten mientras se alimentan saludablemente comiendo fruta, puedes dejar que ellos mismos, supervisados por ti, sean quienes la preparen.
Este kit de 18 cortadores con formas de animales, estrellas, flores, les encantará para la divertida misión de cortar su propia fruta.
Hechos de acero inoxidable de primera calidad , con la parte de agarrar en plástico no tóxico , son seguros para que los peques los manejen y sean capaces por sí mismos de darle forma a las frutas.
Para lavarlos, puedes meterlos en el lavavajillas .
Son una excelente opción para que les ayudes a preparar sus propias meriendas , o para que entre todos os divirtáis organizando su cumpleaños, una fiesta, la Navidad, Halloween… Además, podrás aprovecharlos para cortar también verduras y moldear galletas.
Kit de 18 cortadores de acero inoxidable y plástico no tóxico, ideales para que los niños corten ellos mismo la fruta
5
Hojas de Silicona Deshidratadoras de Frutas
Por último, te proponemos una forma de comer fruta que puedes extenderla a todo el año. Los snacks de fruta deshidratada son una opción saludable de comer fruta siempre, pero sobre todo muy práctica en verano al poder llevártela a tus múltiples planes.
Para ello estas hojas deshidratadoras de silicona son ideales porque por un módico precio, tendrás la oportunidad de deshidratar la fruta tú mismo en casa.
Son 6 láminas tamaño 35,6 x 35,6 cm , de silicona apta para cocinar, sin BPA , resistente a temperaturas entre -40º a 220º. Su rejilla permite una buena conducción de calor para que puedan secarse las láminas sin que cojan humedad.
Son antiadherentes , para que no se peguen, y reutilizables con solo lavarlas a mano o en el lavavajillas. Para guardarlas basta con enrollarlas, pues son muy flexibles y no se deforman.
Además de frutas puedes sacarles provecho y deshidratar verduras, cereales, cecina, etc.
6 láminas antiadherentes de 35,6 cm por 35,6 cm, sin BPA, aptas para lavavajillas, propias para preparar snacks de fruta deshidratada
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete