Consejos ante la ola de calor que se avecina

El Ayuntamiento de Madrid ha difundido un decálogo de recomendaciones para evitar los efectos perjudiciales que pueden tener las altas temperaturas en la salud, ante la previsión de la llegada de una nueva ola de calor a partir del jueves. El primero de los consejos es procurar no salir de casa en las horas centrales del día (de 12 a 18 horas) , y, en caso de hacerlo, seguir el siguiente consejo, que es caminar despacio, buscar la sombra y protegerse con gorras, sobreros y abanicos . Además, recomienda evitar el ejercicio y las actividades intensas que requieran un esfuerzo físico, así como usar ropa ligera, preferiblemente de colores claros, que permita la transpiración.

Igualmente, recuerda que resulta aconsejable ingerir diariamente entre dos y tres litros de agua , zumos o infusiones. Por el contrario, advierte de que hay que evitar el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína. En cuanto a la alimentación, asegura que es «imprescindible» comer mucha fruta, verdura y alimentos frescos, y aconseja hacer comidas poco abundantes varias veces al día. También afirma que es necesario ventilar el domicilio durante las primeras horas de la mañana y por la noche, así como bajar las persianas en las horas de más calor. En concreto, a los cuidadores de enfermos encamados les indica que deben ofrecerles abundantes líquidos, refrescar sus sábanas y situarles en el lugar más fresco de la casa.

Los mayores, los bebés, los enfermos crónicos y las personas que sufren sobrepeso son los grupos de más riesgo, por lo que deben observar estos consejos con mayor atención. El Ayuntamiento avisa de que, debido a que su respuesta física es peor y dado que la sensación de sed en ellos es menor, es más fácil que sufran de deshidratación . «Normalmente un ciudadano sano, si no hace ejercicio excesivo y teniendo en cuenta estas normas, no debe tener ningún problema, pero estos grupos que hemos señalado, cuya circulación hidroelectrolítica tiene más dificultades, ya que en ellos la pérdida de líquidos es mayor, sí puede plantear algún peligro», ha señalado Fernando Prado, responsable del Samur.

Desde la página web de « madrid.es » se informa a los mayores y población general sobre precauciones y medidas a adoptar, como el citado decálogo.