Un cardiólogo recomienda realizar esta actividad para dormir bien: solo necesitas seis minutos

Inés Romero

Madrid

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11/12/2024
Actualizado 12/12/2024 a las 10:12h.

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No hay nada peor que irse a dormir y despertarse al día siguiente con la sensación de no haber descansado absolutamente nada. La Sociedad Española de Neurología indica que más de cuatro millones de adultos españoles sufren insomnio crónico. El organismo afirma que el ritmo de vida actual y el envejecimiento de la población hacen que este trastorno del sueño sea cada vez más común.

El doctor Hernando Pérez Díaz, coordinador del Grupo de Sueños de la SEN, explica que «existen muchos factores que pueden ser responsables de este problema». Desde Mayo Clinic aseguran que las causas más comunes son el «estrés» y otros «problemas de salud mental». «Las preocupaciones por el trabajo, los estudios, el dinero o la familia pueden mantener la mente activa durante la noche, lo que dificulta dormirse», añaden.

Expertos de la SEN señalan que la terapia conductual-cognitiva es la «más efectiva» para el tratamiento del insomnio. «Puede resolver aproximadamente un 70% de los casos», afirman.

Además, un estudio realizado por la Universidad de Sussex demuestra que existe una actividad que permite conciliar el sueño de manera mucho más rápida y ayuda a dormir mejor. El cardiólogo Aurelio Rojas ha compartido los resultados de la investigación y confirma que llevar a cabo esta acción es «muy beneficiosa». «La pastilla que estabas esperando», comenta.

El cardiólogo Aurelio Rojas, basándose en el estudio de la Universidad de Sussex, afirma que «las personas que leen antes de irse a dormir reducen su estrés en un 68%». «Es mucho más efectivo que hacer ejercicio o escuchar cualquier canción», sostiene.

El doctor, que trabaja en el Hospital Regional Universitario de Málaga, comenta que lo más sorprenden es el tiempo que se necesita para conciliar el sueño. «Tan solo seis minutos de lectura antes de irte a la cama pueden hacer magia en tu mente. Tu cuerpo entra en un modo de descanso profundo. Muchos pacientes dicen que se quedan dormidos rápidamente en tan solo un par de página», sostiene.