Tres meditaciones para superar el estrés de la Navidad y aceptar lo que sientes

Además de lo sentimientos que afloran en estas fiestas y de la melancolía que nos invade por un tiempo pasado que recordamos mejor, la Navidad, con sus reencuentros, compras, trabajo -aunque haya días de vacaciones- tiene otra cara: la que produce estrés. Gran parte de la sociedad sufre por ver tanta gente aglomerada en restaurantes, plazas y calles, por los atascos y las esperas para hacer cualquier tipo de gestión.

Si te sientes identificado con algo de lo que acabamos de mencionar, tienes a continuación tres meditaciones que te harán sentir mejor, lidiar con la melancolía y superar el estrés en unas fechas que merecen aprovecharse y recordarse con cariño.

En estas fechas suelen incrementarse las demandas externas para reunirse, comprar regalos, adornar la casa, tener todo preparado para cada encuentro, cada detalle, tareas pendientes que se han de cerrar y un largo etcétera que no hace más que aumentar nuestro nivel de estrés y ansiedad. Escucha esta meditación de siete minutos para disfrutar de la Navidad sin estrés.

Cada etapa trae circunstancias diferentes, deseos diferentes y gente diferente a nuestro alrededor. Aprender a saborear el pasado e ilusionarnos con el presente es importante para nuestro bienestar, para sostener en nuestra mente todo aquello que nos hace bien, que nos ilusiona y nos satisface desde dentro. Y para ello, en la meditación guiada de esta semana, te invito a construir estas celebraciones tal y como tu deseas.

Escucha esta meditación para aceptar lo que sientes.

Las navidades pueden ser vividas de muchas formas, puesto que nos traen a la mente muchísimas experiencias y recuerdos vividos. Estos a veces pueden hacernos sentir muy felices y plenos pero también pueden hacernos sentir tristes y con melancolía . Tal y como vienen está bien, forman parte de nuestra historia. Escucha esta meditación de ocho minutos que te hará entender por qué sientes melancolía.

Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.