Cómo encontrar la calma interior para mejorar la atención y la concentración
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo aplacar el ruido mental
Esto es lo que la meditación puede hacer por una mente ansiosa
Cuando estamos demasiado agitados, es fácil que nuestra mente se disperse y tengamos la sensación de falta de concentración. Encontrar la calma interior no solo nos permite mejorar nuestra atención sino que además, nos permitirá sentirnos más relajados y conectados a nuestras propias necesidades internas. Para ello, es necesario prestar atención a las sensaciones internas tomando el compromiso de enfocarse en las sensaciones físicas sin dejar que las preocupaciones diarias nos distraigan. Necesitamos cambiar la tensión por relajación y la agitación por serenidad.
Esta semana, en la meditación guiada, te comparto las claves para tomar conciencia de tus sensaciones, aprender a relajarlas y poder sentir que llevas las riendas de tu día.
Te invito a dejar ir por unos instantes todo aquello que te mantiene ocupado para dedicarte un tiempo de autocuidado.
Te invito a romper el automático en el que el estrés te conduce y conectarte de nuevo a lo que de verdad te importa. ¡Feliz meditación!
Cómo entrenar tu mente para no caer en la dependencia emocional
Belén Colomina, psicóloga, instructora de meditación y terapeuta, explica la diferencia entre una relación saludable y una relación de dependencia
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina. También puedes saber más sobre su trabajo en su libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo).
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete