Cómo dejar de mendigar cariño: tres meditaciones para ganar confianza en uno mismo
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en estas tres sesiones de meditación guiada cómo recuperar la confianza en uno mismo para no depender de la aprobación de los demás
¿Por qué no les caigo bien si hago todo lo posible para ser amable, cariñosa y servicial? Tal vez la respuesta esté en la necesidad de aumentar la confianza interior en lugar de buscar la aprobación externa. Aumentar la seguridad interna implica una actitud de confianza en nuestros recursos, pero no desde la arrogancia sino desde la serenidad de saber de tus talentos y capacidades. Desde el contacto de sentir que quieres llegar a transmitirlas para compartirlas. Nos dejamos guiar hacia la calma interior, la confianza y la serenidad a través de estas tres sesiones de meditación guiada:
1. Cómo recuperar la confianza
En los desafíos diarios, la inseguridad puede boicotear la consecución de tus metas y engañarte en un pensamiento negativo y distorsionado como el de «yo no puedo».
Sin embargo, podemos entrenar para ser más constructivos y proactivos. Podemos aumentar nuestra seguridad y confianza para sentirnos más preparados y capaces de afrontar las experiencias y desafíos que se nos presenten para no boicotear nuestro potencial de crecimiento.
En la meditación guiada que hay sobre estas líneas entrenaremos durante 7 minutos cómo enraizarnos en el suelo para aumentar nuestra estabilidad corporal y el equilibrio mental.
2. Potenciar las fortalezas internas
Muchas veces, nos sentimos inseguros o insatisfechos con nosotros. Si dejamos de lado la conexión íntima con nosotros mismos, con nuestras fortalezas y valía, el estrés y las exigencias, pueden ir mermando nuestra estima. Las temidas comparaciones, los mensajes externos e internos que señalan el error, las expectativas desmesuradas, todo puede influirnos a sentirnos inferiores o también, puede acompañarnos a crecer y a seguir desarrollándonos.
Todo depende del lado en el que quieras situarlos. El absolutismo y rigidez del mensaje no te hará bien, sin embargo, ser capaz de parar, reflexionar, conectar contigo y tus recursos, pueden impulsarte en cualquier nuevo desafío, error o exigencia.
En la meditación guiada que comparto sobre estas líneas, te propongo 7 minutos para cultivar tu interioridad, para conectarte con tu valía, tus cualidades y fortalezas. Te acompaño hacia un viaje de crecimiento desde adentro hacia fuera.
3. Cómo aumentar la conexión con la pareja
Estar en pareja es un proceso con muchas idas y venidas, crecimiento, conflictos y aprendizajes. Sobretodo, es un proceso que requiere de un crecimiento mutuo, de sentir que avanzas en cada una de las etapas teniendo cada vez más intimidad, con la sensación de avanzar juntos en el camino. Que todas las partes están igualmente implicadas y existe un respeto a vuestra intimidad personal, un espacio para la individualidad y otro para compartir. Espacios creados desde la confianza, el amor y el cuidado. Pero este camino también requiere de conexión entre vosotros.
Una conexión de pareja que surge al miraros y sentiros y que te devuelve un brillo especial, una chispa que hace surgir la satisfacción y apreciación de estar juntos.
En la meditación que comparto sobre estas líneas te invito a cultivar esta conexión con la pareja, a revivirla para hacerla crecer y sentirte cada vez más cerca de los que quieres.
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina.
También puedes saber más sobre su trabajo en torno a los beneficios de la meditación en su libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo).
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