Cómo aprender a apreciar los pequeños momentos que dan felicidad
La psicóloga Belén Colomina, experta en meditación, comparte cómo dejar de lado el enfado y reavivar el amor con tu pareja y ser agradecido
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Vivimos sumidos en el día a día, en el ritmo frenético que nos dicta nuestra rutina laboral y los tiempos de la ciudad donde residimos. Estamos tan absortos en pantallas y en pensar en el mañana que nos olvidamos del hoy, del ahora y de la importancia de agradecer y atender con más detenimiento a las personas a las que queremos.
De esto y de dejar de lado los momentos de enfado van las meditaciones que podrás escuchar a continuación. Porque si nos paramos a valorar lo que tenemos, a agradecer lo que hemos conseguido con nuestro esfuerzo y a apreciar a las personas que nos rodean, dejaríamos más de lado los momentos de enfado y la calma se apoderaría de nosotros.
Meditación 1. Cómo apreciar lo que la vida nos regala cada día
Se ha demostrado que la gratitud reduce los niveles de estrés, la ansiedad y mejora los síntomas depresivos, y ser consciente de lo que tenemos, esa dicha, nos hace vivir más y mejor. Escucha esta meditación de siete minutos que hará que aprecies todo lo que posees.
Puedes ver la meditación completa aquí.
Meditación 2. Cómo aumentar la conexión en pareja
¿El día a día hace que tú y tu pareja estéis distraídos, absortos en vuestra rutina? Esta meditación propone cultivar esta conexión con la pareja, a revivirla para hacerla crecer y sentirte cada vez más cerca de los que quieres.
Puedes ver la meditación completa aquí.
Meditación 3. Cómo dejar de enfadarte a todas horas
Si te enfadas a menudo, esta meditación es para ti. El enfado nos hace experimentar una sensación de disgusto y malestar cuando algo no ha sido de nuestro agrado o cuando sentimos que algo nos ha dañado o nos frustra. Es algo común, sin embargo, muchas veces no permitimos que se diluya el malestar sino que lo perpetuamos y enroscamos en nuestra mente en un bucle de pensamientos negativos. Disfruta de estos casi seis minutos para alejar el enfado.
Puedes ver la meditación completo aquí.
Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.
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