Así es el 'jeffing', la nueva técnica para correr sin cansarse y generar resistencia
Este método ya es utilizado por algunas personas
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Hacer ejercicio es necesario para mantenerse en forma, pero también para gozar de buena salud. Algunos optan por acudir al gimnasio y hacer diversas rutinas de peso y cardio para poder alcanzar sus objetivos.
Otros optan por salir a correr. Sin embargo, para hacerlo se requiere una adaptación para generar resistencia y poder recorrer la cantidad de kilómetros que se desee sin cansarse demasiado rápido.
Por ello, el atleta olímpico estadounidense Jeff Galloway inventó un método con el que ha sostenido que se puede realizar este tipo de ejercicio sin cansarse.
La técnica 'jeffing'
El método creado por este deportista consiste básicamente en realizar una técnica que muchos aplican cuando quieren comenzar a practicar este ejercicio de cardio. En concreto, lo que recomienda es alternar periodos de marcha con los de running.
También sostiene que sirve para los corredores en progresión ya que mejora la resistencia, eso sí, las sesiones de carrera deben ser de hasta unos ocho minutos, mientras que la marcha tendría que ser de máximo 30 segundos, ya que no es una especie de descanso.
Con este método se reducen los dolores musculares que suelen aparecer tras los entrenamientos sin que las personas que la apliquen se cansen excesivamente como podría suceder si solo se dedican a correr, también se evitan las lesiones. Es ideal, para quienes retoman el running tras un parón y debe adaptarse al ritmo de la persona.
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