Qué es Hyrox y por qué ya es una prueba viral en el mundo del fitness

Raquel Alcolea

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01/03/2024
Actualizado 12/03/2024 a las 17:11h.

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No importa la edad que se tenga (a partir de los 16 años, eso sí) ni el nivel físico de cada participante, pues en Hyrox no existen clasificaciones previas ni tiempo límite de la competición. La estructura de esta competición 'indoor' es clara, pues combina 8 km de running y ocho 'workouts' funcionales que los atletas tendrán que ir completando de manera intercalada antes de pasar al siguiente kilómetro de carrera. La estructura de la prueba es así:

Con los ocho workouts que se plantean en la prueba se trabaja tanto la fuerza como la resistencia.

Una de las claves del interés que despierta este tipo de pruebas es que no es necesario ser un atleta de élite para competir, y que no hay reglas que impidan que cada atleta vaya a su ritmo o que se pare en algún momento. Lo único que deben tener en cuenta es que su condición física le debería permitir poder completar los ejercicios funcionales que incluye la prueba. Desde tener la fuerza necesaria para mover los trineos (tanto para empujarlos como para tirar de ellos), hasta la suficiente fuerza de agarre para el 'Farmers carry' (aunque sea posible, eso sí, apoyar los kettlebells tantas veces como quieras) pasando por la capacidad de completar los Sandbag lunges (en las que, por cierto, no se puede poner el saco en el suelo si no quieres que te penalice el 'Head judge').

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Hay cuatro categorías para participar en Hyrox y estas a su vez se dividen por tramos de edad. En la categoría 'Open' los atletas se enfrentan a la carrera y las pruebas con los pesos estándar de la competición; mientras que en la 'Pro', dirigida a atletas experimentados, se enfrentan a pesos más desafiantes.

En la categoría 'dobles' los participantes corren juntos pero se dividen los workouts como deseen.

Los grupos de edad para la competición individual se desglosan de la siguiente manera: 16-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69 y más de 70. En el caso de la División Pro el último grupo de edad es el de mayores de 65 años.

Para la categoría de dobles, los grupos de edad son: 16-29, 30-39, 40-49, 50-59 y más de 60.

En cuanto a la dificultad, es una competición accesible a cualquier persona con un nivel mínimo de forma física, ya que los workouts no requieren de una técnica compleja.

Aunque la distancia recorrida en la parte de running es igual para todos (o km), los pesos, distancias y repeticiones de los workouts son diferentes en función de la categoría y del sexo:

Una vez finalizada la carrera, cada participante recibe su tiempo de finalización, que puede comparar con el de cualquier otro participante de su categoría y su grupo de edad a nivel mundial. El tiempo medio de finalización de una carrera Hyrox es de 1:30h y el ratio de finalización es de un 98%, según aseguran desde la organización.

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La prueba de Hyrox nació en Hamburgo en 2017 pero no fue hasta 2021 cuando se dio a conocer en España con el formato actual. Desde entonces ha congregado en este país a unos 40.000 participantes en un total de 12 eventos. De cara a los próximos meses (la temporada se plantea de septiembre a mayo) la compañía ha organizado competiciones en Madrid (más de 5.000 personas se han inscrito en la que se organiza en Ifema el sábado 2 de marzo de 2024), en Valencia, en Barcelona, en Bilbao y en Málaga.

El interés y la demanda para participar en este tipo de pruebas es alto pues, tal como asegura Álvaro Taracena, General Manager de Hyrox, tanto en Madrid como en Málaga las inscripciones se completaron ('sold out') en enero. Y para la temporada que viene (la que arranca en septiembre de 2024) ya se han planteado dos nuevos eventos: en Madrid, el 26 y el 27 de octubre y en Valencia, el 23 de noviembre.

Además de los eventos cuentan con una comunidad de fitness respaldada por una red de gimnasios y centros deportivos afiliados en los que se ofrecen entrenamientos específicos para preparar sus competiciones.