Escalada: el reto físico y mental al que se enfrentan quienes lo practican
Tanto para mejorar la salud física como la mental, la escalada es la mejor de las opciones
Reducir el estrés y aumentar el pensamiento estratégico: por qué la escalada es el deporte del año
La creciente apertura de rocódromos en España nos da pistas de que la demanda de este deporte, al menos en nuestro país, está aumentando considerablemente. La escalada en roca se ha vuelto cada vez más popular a medida que más personas descubren sus numerosos beneficios para la salud. Con la aparición de instalaciones de escalada en roca bajo techo en todo el mundo, ahora es más fácil que nunca acceder a este emocionante deporte que muchas veces parece inaccesible.
Un deporte que lo tiene todo
La escalada ofrece una combinación única de beneficios físicos y mentales que la han convertido en el deporte más 'trendy'. Los expertos de Simond, marca de ropa especializada en este deporte en Decathlon, comentan que «a nivel físico, fortalece el cuerpo de manera integral, desarrollando la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Además, al requerir un alto nivel de concentración, la escalada también proporciona beneficios mentales, mejorando la agilidad cognitiva y la confianza en uno mismo».
La escalada en roca en interiores no solo agudiza las habilidades mentales y agilidad, sino que también ofrece algunos beneficios físicos extraordinarios que hacen de este entrenamiento una opción óptima.
Los profesores de escalada de Sputnik Climbing Legazpi, la cuarta apertura de la marca, aseguran que nos encontramos ante «un deporte que está de moda». «Es un deporte donde está en movimiento todo el cuerpo, aunque se centra principalmente en el tren superior. Además del equilibrio físico y mental que se encuentra en esta práctica, hablamos también de una quema de calorías muy importante así como un trabajo de fuerza y flexibilidad».
¿Cómo funciona? Entre las decenas de caminos que pueden seguirse, hay que escoger un color y subir a la cima por las travesías de ese mismo color. Cuando se llega al final existen diferentes formas de bajar que enseñan los expertos en el mismo escenario para caer bien y no comprometer la seguridad de uno mismo ni la de las personas que están alrededor.
Los principiantes empezarán por los colores más sencillos mientras que los más experimentados seguirán por zonas mucho más difíciles. En cualquier caso, pertenezcas al grupo que sea, la escalada aporta los mismos beneficios físicos, aunque en diferente intensidad: desarrolla músculos, conduce a un cuerpo más fuerte y menos propenso a sufrir lesiones, mejora la movilidad de brazos y piernas, ofreciendo un impecable entreno concretamente a manos y antebrazos, bíceps, hombros, trapecios, parte superior de la espalda, dorsales, zona lumbar, abdominales, glúteos, muslos e incluso pantorrillas. Todo el cuerpo, incluido el sistema cardiovascular, se beneficia de la escalada 'indoor'. Además, complementa y mejora el rendimiento también en otros deportes como el fútbol, el 'running' o el tenis y pádel.
La importante parte mental
Desde Sputnik Climbing Legazpi comentan que se trata de un deporte que demanda mucha concentración: «Cada ruta de escalada es como un rompecabezas que requiere paciencia y planificación, lo que obliga al escalador a tomar decisiones a medida que llega a un lugar y trazar estrategias sobre cómo dar el siguiente paso para llegar a la cima. Se requiere de capacidad para evaluar un problema, buscar una solución y luego ejecutar un plan».
A medida que te familiarices con las técnicas involucradas en la escalada en roca, pondrás a prueba constantemente tus pericias mentales. Con cada ascenso, desarrollarás habilidades creativas para resolver problemas mientras planificas tu ruta y analizas la mejor manera de llegar a la cima. Esto brinda una gran oportunidad para el crecimiento personal y el desarrollo cognitivo.
Qué se necesita
Además de muchas ganas de aprender y mejorar con el paso de los días, la escalada 'indoor', al ser un deporte en el que se está en contacto con la pared y hay que apoyarse sobre las pequeñas rocas, requiere de un material específico. Los expertos de Simond y Decathlon animan equiparse bien con productos que sean de fácil uso y cumplan con los estándares de seguridad. Con el fin de garantizar la accesibilidad en la escalada, los productos de Simond incorporan una serie de elementos clave en su diseño, tales como ergonomía, minimalismo, ligereza, intuitividad, fiabilidad, agarre, durabilidad, funcionalidad y protección. Su línea se compromete a ofrecer productos que aporten libertad de movimiento, resistencia a la abrasión y compatibilidad con el uso del arnés. Además, no hay que olvidarse del calzado tan específico que se necesita: los famosos pies de gato que se adaptan adecuadamente a la forma del pie para garantizar una correcta adherencia.
En definitiva, la escalada en roca es una forma divertida y emocionante de fortalecer el cuerpo y agudizar la mente. Tanto para quienes buscan un entrenamiento intenso o pasar un buen rato, la escalada en roca en interiores tiene algo que ofrecer a todo el que se anime a probarlo.
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