Una entrenadora de 52 años comparte los hábitos que le permitieron estar en forma sin perder energía diaria
La coach sostiene que cambió su forma de realizar ejercicios y mejoró su dieta
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Muchas personas se frustran al ver que por más ejercicios que hagan y aunque tengan una dieta sana, no bajan de peso o no alcanzan los objetivos que se plantean.
Es el caso de una coach llamada Cristina Arvizu, quien ha contado en su perfil en Instagram @healthybycristina los tips que le sirvieron para poder mantenerse en forma a sus 52 años tras luchar por conseguir los resultados deseados.
La mujer comenta que pensaba que estaba haciendo las cosas correctas como «comer sano», levantar pesas, desayunar huevos, además de considerarse «activa por ir al gimnasio a pesar de que estaba sentada todo el día» en el ordenador. Pese a esto, asegura que se sentía cansada y no obtenía los resultados que esperaba pese a sus esfuerzos.
La mujer ha sostenido que ya «no podía hacer más ejercicio, ni comer menos». Fue en ese momento en el que decidió investigar sobre el metabolismo de las personas de mediana edad, con lo que efectuó cambios que tuvieron un impacto en su salud y composición corporal.
Hábitos para estar en forma
Entre los hábitos que dejó y los que adaptó para mantenerse «en forma, con energía y saludable», están el centrarse en consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas, en vez de «solo comer sano». Por ejemplo, añadir entre 35 y 40 gramos de proteína en cada comida, ya que anteriormente consumía dos huevos que suman solo 12 gramos.
Ha explicado también que ha «enseñado» a su cuerpo a ser «metabólicamente flexible para poder quemar grasa como combustible». La coach evita a su vez consumir alimentos entre comidas y a cambio realiza 3 saciantes que la «mantienen satisfecha» durante cuatro horas, por lo que, ha asegurado que obtiene una «gran dosis de proteína a lo largo del día» que apoya su crecimiento muscular y «mantiene» en balance su azúcar en sangre.
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Con respecto a la parte física, ha añadido que cambió su rutina por entrenamientos cortos y «efectivos» que le permitieron seguir con energía. También aumentó el peso para desarrollar músculo y proteger sus huesos. Además, se levanta del escritorio e intenta caminar para «tener más movimiento a lo largo del día».
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