«Si te saturas con muchos objetivos saludables, te acabarás frustrando»

Elisa Escorihuela

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06/01/2024
Actualizado 07/01/2024 a las 02:42h.

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Estamos en la primera semana del año y son muchas las personas que han meditado y preparado su lista de propósitos y hábitos que quieren incorporar (o eliminar) de su día a día en este 2024.

Comer sano, apuntarse al gimnasio, dejar de fumar, ahorrar o incluso aprender a tocar un instrumento o mejorar un idioma están entre los múltiples retos que nos ponemos a principio de año. Y es que, los comienzos de año nos inspirar a mejorar y deja atrás aquellas cosas que menos nos gustan. No obstante, muchos de estos propósitos quedan en el olvido cuando pasan unas pocas semanas o meses de la llegada del nuevo año.

Es muy importante que aprendas cuál es la mejor manera de organizarte para poder así cumplir con todas tus metas, o al menos, con la mayoría de ellas. Es por eso, que te voy a dar una serie de consejos que te pueden servir para que este año no se queden abandonados tus deseos de cambiar.

Ponerse muchas metas o que estas sean inalcanzables es una de las principales causas que van a hacer que abandones tus objetivos. Por eso, es conveniente que tus propósitos sean realistas y que se puedan lograr a corto plazo.

Tampoco te va ayudar ponerte muchas metas diferentes, porque al final nuestra energía es limitada y si te saturas de objetivos posiblemente te vas a acabar frustrando y abandonando la mayoría de ellos.

Hacer ejercicio o perder peso son propósitos que están casi todos los años en la lista de muchas personas. No obstante, estos objetivos son muy generales. Por eso, es conveniente que especifiques cuáles van a ser tus objetivos concretos. Por ejemplo, en lugar de «hacer más ejercicio» podrías proponerte «ir dos veces a la semana a natación» o «salir a correr tres veces a la semana». Cuanto más concreto o específico sean tus propósitos, te resultará más fácil conseguirlo.

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Otro consejo fundamental para salir victorioso este año nuevo es planificar bien los propósitos. Suele ser contraproducente intentar cumplir todos los objetivos de golpe. Por eso, te recomiendo que intentes ir cumpliendo las metas de una en una. Es decir, si tienes varios objetivos, trabaja primero en uno de ellos y cuándo ya lo tengas controlado, empieza con el siguiente.

Por otro lado, organizar tus objetivos en un calendario o en una agenda, e ir marcando los días que cumples con la tarea asignada, te va a ayudar a mantener la motivación y a acordarte de que lo tienes que hacer.

Puede resultar fácil desanimarse cuando ves que no estás cumpliendo alguno de tus objetivos. Va a ser casi seguro que algún día no puedas cumplir con alguno de tus objetivos, pero es fundamental saber perdonarte y retomarlo cuanto antes.

Además, es de gran ayuda que celebres cada vez que cumplas alguna de tus pequeñas metas porque esto va a hacer que te sientas motivado y con ganas de continuar.

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Compartir tus objetivos con familiares y amigos es otra manera efectiva de contribuir a cumplir tus objetivos. Compartir alguna meta con alguien de tu entorno puede ayudar a mantener la motivación y te permite tener un apoyo con el que compartir la experiencia.

En definitiva, es conveniente planificar adecuadamente tus propósitos de Año Nuevo para no fallar y que caigan en el olvido.

Recuerda que estás incorporando unos hábitos a tu día a día, y que habrá días que los puedas cumplir mejor y otros que puede que falles. Por eso, es fundamental que no te desanimes y sigas trabajando para cumplir tus metas.

Puedes saber más de Elisa Escorihuela a través de su cuenta de Instagram: @eliescorihuela , su labor en el Centro de Nutrición Nutt y en su libro 'Dietoterapia'.